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三道药膳助你控制体重【欧宝体育】

本文摘要:冬季天气严寒,人的基础代谢率上升,脂肪代谢也适当上升,活动量增加,再行再加很多人讨厌“冬天进补”,导致摄取不足。

冬季天气严寒,人的基础代谢率上升,脂肪代谢也适当上升,活动量增加,再行再加很多人讨厌“冬天进补”,导致摄取不足。所以,人在冬季很更容易发胖。南方医科大学中西医融合医院副院长、清领未病中心学术带头人彭康教授警告,应付冬日体重增加,除了运动、掌控饮食外,也可搭配几味常用的药膳调理,简单易行。绞股蓝茶:每日用绞股蓝5~10克热水冲泡服用。

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山楂酱:将生子山楂洗涤去籽后,特少量水,放到小火上煮至酱状,每日服用5匙。枸杞茶:每日10~20克,煮水代茶服用。他同时警告,冬天减肥忘记遵循六大原则:1.多喝水。水解新陈代谢不会减少。

2.坚决每天半小时运动。冬季节食运动以有氧运动居多,跑步、健美都是不俗的自由选择。

3.较少不吃糖分过低的食物。4.多不吃绿色蔬菜。绿色蔬菜卡路里较低,膳食纤维含量较高,能有效地减少饱感,不利于掌控食量。5.早餐必需要不吃。

不吃一顿非常丰富的早餐能获取充足的燃料让身体提升新陈代谢,自燃脂肪。6.较少食多餐。对大多数人而言,间隔几小时摄取少量的食物与每天2~3次摄取总量完全相同的卡路相比较,前一种饮食方式消耗的能量更加多。


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